打造『翘臀』实用技巧！开启你的电动小马达
本帖最后由 威斯德曼避孕套 于 2019-1-26 16:03 编辑男人追求翘臀是为了彰显更大的力量女人追求翘臀是为了彰显更大的魅力
力量是男人的魅力魅力是女人的力量
追求翘臀是件很正常的事
前凸后翘、丰乳肥臀
前凸——代表了更强的哺乳能力后翘——代表了更强的生育能力
目前还有研究显示，婴儿发育过程中智商形成的物质来源，就是臀部肌肉脂肪中的某些物质，所以，也有一种假说认为——女性臀部越丰满，也许孩子将来也就越聪明。
最重要的一点！！！对男人来讲，你与伴侣xx的时候，90%的力量来自臀部。
臀大肌多数为慢肌纤维
收缩速度慢，力量小但却能够持续很长时间不疲劳所以也被叫做“登山肌”、“发动肌”或者“电动小马达”！
如何使屁股更加丰满，最重要的是——练起来！（男女都适用）
最简单实用的紧缩锻炼
仰卧，两手放于身体两侧，收紧臀部，保持 30 秒钟。放松，再立即紧缩起来，直到感觉酸，不能紧缩了为止。此时整个臀部会有灼热感，这就是你应该达到的效果。休息半分钟，再重覆做 5 次上述动作。
到这时，你会感到臀部完全无力了，但是练习并没有完结。现在，再尽可能地紧缩臀部，保持这一状态。看著闹钟或手表，不管有多难，都请保持一分钟。
保持一分钟后，再重覆不停地紧缩放松臀部一分钟。尽你所能，再连续做，直到无力为止。一个月内，你应该能做多于现在3到4倍的练习次数。
当然，除了紧缩锻炼，还有这些：
1.深蹲或者各种深蹲的变形
2.负重抗阻伸髋
3.经典安全的臀桥
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