打造『翘臀』实用技巧！开启你的电动小马达

男人追求翘臀

是为了彰显更大的力量

女人追求翘臀

是为了彰显更大的魅力

力量是男人的魅力

魅力是女人的力量

追求翘臀是件很正常的事

前凸后翘、丰乳肥臀

前凸——代表了更强的哺乳能力

后翘——代表了更强的生育能力

目前还有研究显示，婴儿发育过程中智商形成的物质来源，就是臀部肌肉脂肪中的某些物质，所以，也有一种假说认为——女性臀部越丰满，也许孩子将来也就越聪明。

最重要的一点！！！对男人来讲，你与伴侣xx的时候，90%的力量来自臀部。

臀大肌多数为慢肌纤维

收缩速度慢，力量小

但却能够持续很长时间不疲劳

所以也被叫做“登山肌”、“发动肌”

或者“电动小马达”！

如何使屁股更加丰满，最重要的是——练起来！（男女都适用）

最简单实用的紧缩锻炼

仰卧，两手放于身体两侧，收紧臀部，保持 30 秒钟。放松，再立即紧缩起来，直到感觉酸，不能紧缩了为止。此时整个臀部会有灼热感，这就是你应该达到的效果。休息半分钟，再重覆做 5 次上述动作。

到这时，你会感到臀部完全无力了，但是练习并没有完结。现在，再尽可能地紧缩臀部，保持这一状态。看著闹钟或手表，不管有多难，都请保持一分钟。

保持一分钟后，再重覆不停地紧缩放松臀部一分钟。尽你所能，再连续做，直到无力为止。一个月内，你应该能做多于现在3到4倍的练习次数。

当然，除了紧缩锻炼，还有这些：

1.深蹲或者各种深蹲的变形

2.负重抗阻伸髋

3.经典安全的臀桥