抑郁症，曾让我踏上的每条路的名字都叫做迷路

       昨天一则爆炸性的消息震惊了中韩娱乐圈：当红偶像组合SHINee成员金钟铉于18日下午在首尔清潭洞一处酒店式公寓内用平底锅烧炭自杀身亡，享年27岁。

       不知道有没有粉丝朋友也知道这个组合，曼曼虽然不是粉丝，但是当听到这个消息时还是很震惊，满脸的不可置信，接着便是满满的心疼和难过，一个鲜活的生命就这么消逝了，他还那么年轻。

       连不是粉丝的我都那么难过，可想真正喜爱他的人们呢？他们会有多悲痛。

       据悉钟铉生前曾给姐姐发过短信，短信内容是“到现在为止很累”“希望送我走，希望对我说辛苦了”“最后的问候”等暗示极端性选择的文字。

       报警的人是姐姐，可终究还是晚了一步——中午临时租好的公寓，而不选择在家，就是为了能不很快的被找到；在朋友那里准备好了遗书与遗嘱，把遗产全留给了姐姐，甚至还提前签署了器官捐赠协议；跑完了所有的行程，等成员们的打歌也都结束，开完了最后一场演唱会，就那样冷冷静静的安排好了一切。铁了心想走的人，无论如何都是留不住了吧。

       “那个少年把自己留在了昨天，钟铉呐，辛苦了。”

       钟铉生前患有很严重的抑郁症，这让我不禁想起才离开我们不久的乔任梁，还有同样被抑郁症折磨的哥哥张国荣。

       抑郁症到底是什么？它真的那么可怕吗？怎么就能那么轻易的带走一个如此鲜活的生命？

       抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

       临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

       近几年我国抑郁症患者明显呈增长趋势。

       有资料统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中有10%-15%的患者最终可能选择自杀，抑郁症患者的自杀率比一般人群要高出20倍。

       在自杀人群中，约70%的人患有抑郁症，所以抑郁症已被医学专家视为严重危害人类身心健康的精神疾病。

       专家预测，到2020年，精神障碍性疾病将成为中国第二大杀手。

       抑郁症，这个曾经让人陌生的字眼，已经越来越被人们所熟知。

       为什么会得抑郁症？

       迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

       除生物学、遗传学等相关因素，社会环境因素也是致使抑郁症的重要原因，来自婚姻、经济、性别等等各方面的压力都会致使你抑郁。

       比如你与一个相恋了很多年的人分手了，你很痛苦，整夜的失眠、流泪、吃不下饭，情绪低落，这样时间久了如果不能恢复过来就会慢慢从开始的“不开心”变成“抑郁”。

       当我们的真实情感体验被压抑、遏制，以及对于糟糕情境的适应使得人们未能充分自由地发展自己情感上的自主性时；当我们因为我们并不被允许依照自己的真实情感做法反应，反而是被迫在无意识的情感体制的要求、以及糟糕情境的压力下发展出一个“假自我”时，抑郁就那么自然的发生了。

       其实抑郁症本没有所谓的“模样”，它的致使因素可以是任何事务，主要的区别就在于你自身的经历与心理状态。

       很多抑郁症患者都是平日里笑的很开心的人，但他们的内心实则正在经历巨大的痛苦和煎熬，他们的心被踩在泥土里，却不得不假装坚强。并不是每个抑郁症患者都能得到及时的帮助与治疗，所以他们的病情越来越糟糕，日益受尽折磨的他们到最后也许离开才是最好的解脱。

       但如果能早点发现，给与他们温暖的依靠与帮助，这一切并不都是不可挽回的。

       患有抑郁症应该如何应对呢？

       首先你要知道，对一个抑郁症患者来说，很可能会长期生活在“变好”和“治愈”之间的状态。在这种状态下，最好要学会在抑郁症的陪伴下生活。注意是陪伴，而不是跟抑郁症斗争。大部分复发的人，都会意识到这跟感冒发烧一样，是可以治好的，但一辈子难免要经历几次。在这几次期间，学着如何调整自己，让抑郁症不对生活造成太严重的影响，是必经的阶段，也不妨认为是人生另一种难得的经历，尽管滋味不好受，但最终是会好起来的。

       你要学会自我接受，配合积极治疗，接受自我，不论你什么样，你都是值得被爱的，并且有很多人爱着你。

       第二，多于他人接触。对于抑郁的人来说，最想做的事情就是一个人呆着，害怕见人，害怕和人交谈。人是社会性的动物，回避社交活动是抑郁的一个症状。但你要告诉自己不能放任自己这样下去，一周至少有一次去户外活动活动，或是去看风景，或是去看展览，或是约上朋友去吃点好吃的又或是直接去旅游...等等，做你曾经想要并喜欢的事，也许一开始会有一些无力感，但请把它变成一项任务，慢慢的你就会发现改善。

       第三，尽量避免全黑的装扮，房间也不要过于黑暗，多穿一些干净舒适的衣服，多晒晒太阳，不要一直处于压抑的黑色中。但也不要选择过于艳丽的颜色，过艳的颜色会让情绪不稳，轻度抑郁的患者有时候会出现一种类似“假嗨”的症状，当时觉得好像挺开心的但是过后会更难受。干净舒适最重要。

       第四，远离可能加重你病情的人。很多人对抑郁症的了解有失偏颇，就像很多父母长辈以及一些亲友他们不了解抑郁症，所以不太能给予你正向的帮助。他们觉得你的吃喝不愁，你大好青春，你前途无量，他们也从未亏待过你什么，怎么就抑郁了呢？他们总是说“你要blahblah”，你应该blahblah”，这个道理你懂不懂blahblah”...但其实这样的聊天方式对病情是没有丝毫帮助的，甚至会加重你的病情。

       抑郁症不是我们想得才得的，有的人也不知道为什么会抑郁。况且没有人想要抑郁吧?

       至于除了亲友以外的那些无关紧要的人，只要是可能加重你病情的，能避就尽量避开吧。

       第五，把尖锐利器收好。这件事不要自己去做，拜托其他人，放在你找不到的地方，并且不要放在一起，如果放在一起被你找到了真的就game over了。

       第六，房间里摆上安眠的香薰。抑郁的人会常常失眠，睡眠质量会很不好，所以在房间里摆上有助睡眠的香薰，也可缓解你的压力与焦躁的情绪。

       第七，请多运动。好的身体是战斗的本钱，它会使你增强食欲，改善睡眠，提升心情，不光如此，通过运动所释放的脑内啡(endorphin)是非常好的东西。即使一开始这对你非常的困难，也请努力去尝试。

       为了自己，你要一点一点的变好对吗？

       第八，药物治疗。抗抑郁药是有效的。但不是说药物可以让抑郁的人快乐起来，而是它可以缓解你的症状，让你的情绪不要停留在谷底，从而让你有精力逐步恢复正常的生活。但也要在遵循医嘱的情况下服用，尤其是青少年，它可能有极强的不良反应，甚至可能会引发自杀，起到反作用。其原因恰恰是与抗抑郁药的功效有关。极度抑郁的人往往什么事情都不想做，也不能做，这种情况反而抑制了自杀的可能，而抗抑郁药可能提升情绪和身体机能到让抑郁者有力气将自杀倾向转化为行动，所以在药物开始生效的时候，反而是最危险的，需要医生的密切监控。

       药物多少会有副作用，但你的身体适应了之后副作用通常会逐渐消失。至于何时停药，你需要和医生商榷，千万不要自己停药！

       “我曾以为放声大哭是人生最悲惨的状况，后来发现，眼泪流干后的无所适从才是更加深刻的绝望。”

——姚尧《重口味心理学2》

       希望每一个抑郁症病人都能走出阴影，重新开始快乐的人生。

       最后，今天的你也辛苦了，一直以来你都很棒。

       如果没有其他人，记得曼曼是你最后的温暖。

       我永远都在，加油！