以后就可以一本正经的告诉ta，让你和我啪啪啪，是为你好！

      不管行动上有没有去健身，至少每个人都会有个健身梦，之所以说梦，是因为曼曼从去年就想过每天去晨跑，装备都买齐了，但是到现在依然没有动静  。

      每天几乎都有无数个理由，给曼曼一个借口，不去晨跑不去健身，天气不好不想动  ，天气太好适合睡觉 ，鞋子不好看再买一双再等等吧，天气有点冷再等等吧  。

      拖延症是个很严重的病啊，相信大家是不是都有一样的体会。

      不过其实你知道吗，爱爱也是很好的健身减肥的方式，有益于健康哦  。

      简直就是一项，又能舒服爽，又不需早起出门，又可以减肥健身的好项目，哇咔咔。

      以后，只要你的爱人拒绝和你嘿嘿嘿，你就可以一本正经的告诉ta：老子这是为了你的健康着想，才和你啪啪啪的好伐  ？

      好了，曼曼给大家介绍一下，每种爱爱姿势所锻炼的身体部位。

      也就是我们最传统的姿势，男上女下，几乎是超过百分之九十以上的人，平时爱爱活动中都会选择这个姿势，却不知道其实它锻炼了我们身体大部分的肌肉  。

      首先身体得到伸展，对一些平常不经常用到的筋骨得到一种放松的作用，然后弓起还有紧绷都可以很好的锻炼到我们的胸肌、三角肌、二头肌以及三头肌等等。因为女性在平躺的时候，是可以在一定程度上拉伸她背部的肌肉，在抱住男性脖子的时候，会有腹部收紧的动作，类似于小动作的仰卧起坐  。

      尤其是当女性将自己的双腿搭在男性的肩膀上时，双腿的筋骨也得到了拉伸和舒展，女性在上扬头部亲吻男性的脖颈和嘴唇的时候，也可以对脖颈有一定的拉伸作用，所有的姿势保持半分钟便已经达到了一定的锻炼效果  。

      性.爱.高.潮.专家曾经调查研究表明，若是男方的手臂以及肩膀承受的压力加大的时候，对于膝盖或者是肘部的肌肉筋骨，会得到一定程度的拉伸，而且之后的爱爱活塞运动，也能够很好的锻炼臀部，大腿腹部等肌肉，抖动中加速血液循环，增强了身体素质  。

      （偷偷告诉大家，爱爱有助于感冒的康复，这个是曼曼亲身试验过很多次的，猜想着原因可能有：第一泄火，第二出汗，第三身体爽了病就好了 ）

      女性弯腰双手扶住墙面，弯曲的身体拉伸腰部的肌肉，双手支撑着墙面，手臂手肘吃力，双腿打开，双脚着力抓紧地面，以便自己能够站稳，腿部力量会慢慢增加得到锻炼，双脚的定力也会加强。

      男性此时从后面进入，双手抱住女性的腰间，然后抖动自己的身体，臀部腰部加强了抖动频率之后，肌肉扩张，血液流动加快，得到了很好的增强效果，而且这是专家研究表明最好的有氧锻炼方式，一次爱爱（10分钟）大概相当于在健身房运动30分钟所达到的效果。

      是不是想想就觉得，省下去健身房的钱，多买点“没完没了套套”在家爱爱其实更划算  ？

      男性坐在沙发或者椅子上，女性背对着男性坐在其上，然后上下方向扭动自己的臀部，腰部着力，双眼目视前方，对眼睛有放松的作用  。

      上身坐直，可以治疗平时因为工作而长期堆坐在椅子上形成的骨头变形等情况，而且这个动作可以非常好的锻炼到脊椎处的肌肉群，以及大腿根部的肌肉，有很多嫌弃自己大腿比较粗壮的女性，可以多次尝试此动作，可以达到瘦大腿的效果，当然还有翘臀哦  。

      这个动作，男性的锻炼相对较少，如果男性想加强自己的锻炼，可以坐在下面向上发力加快抖动频率，由于女性的重量和压力，会加大男性的锻炼强度起到很好的效果 。

      首先，双方在爱爱这件事情上必须要达成共识，切不可强求对方跟自己爱爱，寻找浪漫的情调，若是对方实在提不起兴趣，千万不能勉强，很容易出事的  。

      然后在爱爱过程中可以频繁切换姿势，比如说男性可以将女性抱起贴住墙面进行爱爱运动，也可频繁的转移战场，从卧室到客厅到厨房再到阳台等等，都能增加锻炼效果  。

      其实不管是热恋中的小情侣还是在一起多年的爱人双方，每周至少都是需要进行爱爱两到三回，有助于两个人之间的感情，并且可以在爱爱过程中，通过排汗排液等去除身体毒素。

      另外可以尝试一些刺激性的爱爱方式，比如快餐式爱爱，例如家里来客人了，客人在客厅，二人可以趁着去厨房倒水的片刻，以两三分钟完成一次爱爱，刺激感十足  ，讲真！

      如果以后遇到爱侣不同意爱爱，你可以一本正经的告诉ta：

      有一位伟大的爱爱专家（对，就是我，不过上面说的专家不是曼曼哦，是真的爱爱专家研究出来的，现在说的是伟大的爱爱专家，多了一个伟大的，之所以伟大，因为我不要脸啊   ）说过，爱爱有助于减肥，强身健体。